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La bassa autostima è spesso un ostacolo al successo e a una vita felice
La fiducia in se stessi è spesso considerata una caratteristica innata, disponibile solo per pochi eletti. Tuttavia, gli psicologi sottolineano che si tratta di un’abilità che può e deve essere sviluppata. L’autostima si forma a partire dalle piccole decisioni, dai pensieri e dalle abitudini quotidiane. Se si cambia gradualmente l’atteggiamento verso se stessi e il mondo, il sostegno interno diventa più forte. Radio Club ne parla.
- La trappola del confronto
Una delle cause principali della bassa autostima è l’abitudine di paragonarsi agli altri. Nell’era dei social media, questo è particolarmente pericoloso, perché le immagini “perfette” spesso sfigurano la realtà. Gli esperti consigliano di concentrarsi esclusivamente sui propri progressi. La consapevolezza della propria unicità e del proprio ritmo di vita è la base di una psiche sana.
- Filtrare il cordone
Le persone che criticano, svalutano o ridicolizzano costantemente erodono gradualmente la fiducia in se stessi. Gli psicologi consigliano di limitare le interazioni con le persone tossiche, anche se si tratta di collaboratori stretti. Stabilire confini chiari non è una questione di conflitto, ma di autoconservazione. Una comunicazione di supporto e rispettosa è una necessità, non un lusso.
- Cura del benessere fisico e mentale
La salute fisica è indissolubilmente legata al benessere emotivo. Un’attività fisica regolare, un sonno adeguato e una dieta equilibrata hanno un impatto diretto sull’umore e sul senso di appartenenza. È importante trovare il tempo per recuperare e svolgere attività piacevoli.
- Lavorare con il critico interiore
Il modo in cui una persona parla a se stessa mentalmente è fondamentale. L’autocritica costante forma uno scenario di vita negativo. Gli specialisti consigliano di “catturare” questi pensieri e di sostituirli consapevolmente con un sostegno: ricordando a se stessi i punti di forza, i successi precedenti e le difficoltà superate.
- Igiene dell’informazione
Un flusso costante di notizie inquietanti e commenti negativi prosciuga il sistema nervoso. Limitare consapevolmente il consumo di tali contenuti aiuta a mantenere l’equilibrio emotivo, una componente necessaria per la fiducia.
- L’arte di dire no
Saper dire di no senza sensi di colpa è una parte importante dell’autostima. Accettare costantemente contro i propri desideri porta a stanchezza e irritazione croniche. Chiari confini personali permettono di conservare le energie per le cose che contano davvero.
- Uscire dalla propria zona di comfort
La fiducia è mitigata dall’azione. Le piccole sfide costruiscono la fiducia in se stessi. Ogni “non posso” superato crea un senso di forza interiore. Non è necessario iniziare con cambiamenti radicali, basta provare gradualmente nuove cose e lasciarsi imparare.
- Il diritto di sbagliare
Gli errori sono una parte inseparabile della vita, non una scusa per auto-torturarsi. Essere gentili con se stessi nei momenti difficili aiuta ad andare avanti, non a rimanere bloccati nel senso di colpa. Sostenere se stessi nei momenti di insuccesso è ciò che costruisce un’autostima sana e resistente.
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