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Rimanere giovani dopo i 60 anni ha a che fare con abitudini specifiche – e spesso le persone fanno esattamente il contrario
Avete mai notato che alcuni sessantenni hanno l’aria di chi non ha subito alcun danno dall’invecchiamento, mentre altri hanno l’aria di chi ha “aggiunto” un decennio o due alla propria età? Alcuni credono che tutto sia determinato dalla genetica, ma la ricerca scientifica suggerisce il contrario. La popolare rivista “Silicon Canals” scrive su cosa effettivamente fa invecchiare le persone e su come avere un bell’aspetto a 60 anni per donne e uomini.
Come sembrare più giovani della propria età – 10 segreti
Secondo le ricerche, l’età biologica non corrisponde sempre all’età anagrafica. Alcuni sessantenni hanno una salute cellulare che corrisponde a un’età molto più giovane, mentre altri mostrano segni di invecchiamento accelerato.
La differenza sta nelle abitudini quotidiane che mantengono l’organismo a livello cellulare o, al contrario, ne compromettono le risorse.
Per prima cosa, esaminiamo le abitudini fisiologiche che aiutano a sembrare più giovani: potete iniziare a praticarle fin da ora e i risultati si vedranno presto. Passiamo poi alle abitudini psicologiche, che richiedono un lungo adattamento e il cambiamento di alcuni tratti del carattere.
Danno priorità al sonno rispetto alla produttività
Mentre molte persone sono orgogliose di accontentarsi di cinque ore di sonno, le persone che sembrano più giovani della loro età considerano il sonno come un obbligo.
La National Sleep Foundation raccomanda dalle sette alle nove ore per mantenere una salute ottimale, e chi invecchia in modo armonioso prende sul serio questa raccomandazione.
Camminano più che fare esercizio fisico
Contrariamente alla popolarità dello sforzo fisico estremo, un’attività fisica dolce e regolare sembra essere più favorevole alla longevità. Le ricerche confermano che camminare regolarmente è uno dei fattori più importanti per sembrare più giovani a 60 anni.
Cenano prima della maggior parte delle persone
Molte donne ben conservate per la loro età cenano intorno alle 18.00. Questo permette all’organismo di completare la digestione prima di andare a letto e di favorire i naturali processi di recupero. Questo permette al corpo di completare la digestione prima di andare a letto e di favorire i naturali processi di recupero. Una cena tardiva, invece, altera i ritmi circadiani e interferisce con la rigenerazione notturna.
Osservano la loro postura
Una postura scorretta aggiunge visivamente età. Le persone che sembrano più giovani prestano attenzione all’ergonomia dello spazio di lavoro, allo stretching regolare e alla salute della colonna vertebrale, che influisce non solo sull’aspetto, ma anche sulla respirazione, sulla digestione e sui livelli di energia.
Bevono acqua, non bevande di lusso
Il mantenimento dell’equilibrio idrico è direttamente collegato alla pelle e alla salute generale. Invece di essere dipendenti da bevande alla moda, bevono semplicemente una quantità sufficiente di semplice acqua su base regolare.
Si può sembrare più giovani di 10 anni – la giusta mentalità
L’elenco di ciò che invecchia una donna dopo i 60 anni non finisce qui. Consideriamo anche quali sono i fattori psicologici a cui vale la pena prestare attenzione.
Si ritirano dagli obblighi sociali
Sebbene sia opinione comune che una vita sociale attiva mantenga giovani, le persone che invecchiano bene sono molto selettive nei loro impegni. Si rendono conto che lo stress cronico di un eccesso di impegni influisce sull’aspetto più rapidamente di qualsiasi altra cosa. Invece di molti contatti superficiali, scelgono poche relazioni profonde e significative.
Non spendono in prodotti “anti-invecchiamento”.
Invece di creme e trattamenti costosi, investono in esperienze che portano gioia genuina. Le emozioni positive innescano processi biochimici che favoriscono un invecchiamento sano.
Hanno a cuore la loro pace interiore
Evitare conflitti e drammi inutili è il fattore più importante per avere 40 anni a 60 anni. Le persone che tengono al proprio aspetto non si lasciano coinvolgere in ogni discussione conflittuale e non lasciano che la tensione emotiva si accumuli.
Si irritano meno
La capacità di essere calmi di fronte a piccoli inconvenienti riduce i livelli di stress. La consapevolezza che la maggior parte dei motivi di preoccupazione non ha un significato a lungo termine aiuta a mantenere l’equilibrio interiore e il tono esteriore.
Non cercano di sembrare più giovani
L’ironia è che le persone dall’aspetto più giovane non cercano disperatamente di “riportare indietro l’orologio”. Accettano la loro età prendendosi cura della loro salute e smettono di paragonarsi a versioni più giovani di loro stessi.
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