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Secondo il medico, si dovrebbe utilizzare una tecnica
Se vi svegliate nel cuore della notte e non riuscite a riaddormentarvi, può essere fastidioso e farvi sentire poco svegli. Secondo uno studio del 2008, circa una persona su tre si sveglia nel cuore della notte tre volte alla settimana o più. Tuttavia, il medico televisivo Amir Khan ha condiviso dei consigli per aiutarvi ad addormentarvi di notte, come riporta Unilad.
“Amici, ho condiviso un video sul perché le persone si svegliano alle 3 del mattino e centinaia di migliaia di persone lo hanno guardato, ma molti mi hanno chiesto: ‘Cosa fai quando ti svegli alle 3 del mattino? Come fate a riaddormentarvi?”. Parliamo di una tecnica chiamata rimescolamento cognitivo. Sapete che ho parlato molto dei benefici del sonno per la salute”, ha sottolineato il medico nel suo video su Instagram.
Secondo Khan, l’essenza del rimescolamento cognitivo consiste nell’interrompere l’attività frenetica della mente e nel rimescolare i pensieri, invitando il cervello a entrare in modalità sonno e rassicurandolo che è sicuro dormire.
Come funziona il rimescolamento cognitivo?
Il medico consiglia di pensare prima a una parola a caso e poi di concentrarsi sulla prima lettera di quella parola. Dopodiché, bisogna stilare un elenco di parole che iniziano con quella lettera.
“Man mano che si scorre l’elenco, si deve visualizzare ogni frase e poi passare alla seconda lettera della parola scelta e ripetere questi passaggi. Continuando con ogni lettera della parola scelta, si spera di addormentarsi rapidamente”, spiega Unilad.
